📌KK小叮嚀：
1.注意慢速時的動作細節
2.打赤腳進行此動作
3.請搭配一首喜歡的三分鐘慢歌，全程邊數拍邊進行動作
📍動作步驟：
1.雙膝輕鬆跪坐在瑜珈墊！
2.雙手間距與肩同寬，全程需打直撐住地板！
3.跟著音樂慢慢將單腳上抬，上抬腳腳跟必需儘可能貼近臀部！
4.支撐腳腳跟全程確實著地！
5.單邊進行8下，換腳！左右各8下為一組！每天早晚各一組，消腫效果更佳！
[youtube ]https://www.youtube.com/watch?v=vhF-5_84PNE [/youtube]
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