辣媽張心妍產後3個月練出結實馬甲線 火辣程度讓老公燃燒

從現在開始每天棒式加TRX~

熱門相關文章

張心妍與老公蔣友柏的表哥張立方在2010年結婚隔年就立刻產子成功,她聲稱自己因為從沒胖過所以在生完第一胎之後對自己的身材信心全失,後來開始運動之後才慢慢恢復身材甚至練出馬甲線,甚至因為健身之後打下的基礎即使生完第二胎在3個月內就恢復傲人馬甲線,在出席LA MER夏季溫室花房的活動訪談中她透露與老公在保養和健身方面互相激勵的秘訣,讓我們來看看她到底是如何生完兩胎還能維持火辣又健康的身材,還有如何跟老公一起保養維持完美的肌膚狀態吧!

Advertisement - Continue Reading Below

♥重訓搭配心肺線條才能越練越美

張心妍表示在健身時除了一般的訓練之外一定會搭配心肺運動一起進行,以免只增加肌肉而沒有消耗脂肪到最後越練越狀,基本的練習行程是先暖身後重訓1小時,之後接著做心肺、跑步等有氧運動40分鐘燃燒脂肪,一個禮拜至少會進行兩次,如果當天重訓玩沒有時間會再找時間補做1個小時的心肺運動,另外為了避免肌肉的記憶作用會讓訓練效果下降,所以每次訓練都會排不同的課程訓練不同的部位,如果健身的時候老公也會在一旁鼓勵,因為老公本身也是愛健身的人。

熱門相關文章

原來張心妍連健身都有老公在一旁加油、鼓勵,幸福相隨難怪怎麼練都不嫌累又迅速能達到效果!

♥夏天保養重點-保濕不黏膩

相信Angel們在夏天保養時最討厭黏膩感了吧?張心妍也不例外,她認為夏天最重要的保養重點雖然是保濕,但是太過黏膩的產品她也無法接受,所以平常最愛用的產品就是LA MER海洋拉娜的濃縮精華露,她說:「擦起來不黏膩又非常保濕而且吸收力非常強,每次都會不小心擦太多!擦完精華露在擦其他保養品效果都會大加分。而且夏天在冷氣房我都一定會先擦精華露再上舒服乳霜保水度可以變得很持久。」而且張心妍在老公刮完鬍子之後也會幫他擦濃縮精華露幫他舒緩肌膚,但她開玩笑表示現在非常後悔,因為老公也很喜歡擦起來的感覺所以都會自己拿去擦,所以用量一下子變得很大。

另外張心妍更爆料老公平時也愛用LA MER的眼霜、8分鐘面膜跟舒服乳霜,自己不小心擠太多保養品的時候就會往老公臉上擦,而且老公也表示很喜歡所以張心妍都會跟老公開玩笑地說:「你的皮膚也滿識貨的!」

連保養都可以跟老公培養情趣,難怪張心妍即使生了兩個小孩還是一樣充滿戀愛般的好氣色!

♥懷孕中也運動

張心妍在懷第一胎的時候大約5.6個月左右就開始腰酸背痛,但因為開始運動肌力變強,所以第二胎都沒有痠痛的問題,整個懷孕過程也只胖了8公斤,她更說在第二胎懷孕期間直到產前幾天都還有再做皮拉提斯,但是就是聽教練的指示在做,家人也都支持她在懷孕的過程中繼續健身,而且也因為這樣在產後就已經幾乎恢復原本的身材了!

♥產後迅速恢復馬甲線的秘訣

張心妍在剛開始健身的時候也有想瘦哪裡就練哪裡的迷思,她以前就特別愛練肚子、腹肌,但是教練告訴她肌肉是相連的所以要先練大肌群才有辦法帶動小肌群,每個部位的肌肉力量要平均,才不會因為做其他動作的時候力氣不足或是施力位置錯誤造成運動傷害。

但如果說到練馬甲線最有效的運動,張心妍不藏私地表示棒式是她覺得最有用的,規律訓練下來大概3個月就練回原本產前就有的馬甲線,做棒式的時候沒有特別計算時間但每次大約維持一分鐘,如果想要再加深的話就會做TRX的動作12~15下,但她都會聽從教練的指示練習,如果感覺背部痠痠的就表示用力的方式錯了要立刻停止以免受傷。

愛家的馬甲線辣媽張心妍不論在健身和保養的話題都不離老公,看來跟老公一起互相交流健身跟幫對方保養真的可以培養感情,讓兩個人在一起的時候更幸福也更有話題,以後Angel們擦保養品的時候也可以幫老公保養一下幫彼此的感情跟互動加溫!

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
說到美白,總是只會提到去角質、用美白保養品等方法,但如果要採用較為天然的方法,一定會有人提議用檸檬敷臉或喝檸檬水,檸檬中的檸檬酸成分的確是一種天然美白劑,但為什麼別人喝了一個月的檸檬水,肌膚好像變得光亮透白,而我卻遲遲沒有效果?以下就要來告訴妳國民初戀秀智和美容大王大S如何有效使用檸檬美白!
美肌保養
分享
國民初戀秀智&美容大王大S的檸檬美白法公開 教妳如何由內到外白到變透明
天然的最好~
美肌保養
分享
敏感肌Angel必蒐的高保濕卸妝水 讓妳的毛孔也化身為小清新
一秒變身水美眉!
美肌保養
分享
小甜心Sandy吳姍儒的法式慵懶保養守則 3重點養出透水蜜糖肌
快跟著Cosmo Angel一起來偷學小甜心的保養秘密.
美肌保養
分享
5招養成白嫩逆天的Hani哈尼腿 一出腿就讓男人口水直流
趕快跟黑黑蘿蔔腿說掰掰啦!
被男友抱怨嘴唇太乾嗎?即使勤擦護唇膏也只能短暫解決乾燥嗎?唇上佈滿唇紋,不能隨心所欲塗上喜愛的唇膏嗎?到底要如何才能改善死皮和唇紋問題呢?今天我們就要來為Angels解決這些惱人問題,讓妳也能擁有水嫩唇!
美肌保養
分享
掌握4個小秘訣打擊惱人死皮和唇紋 輕鬆擁有讓人忍不住想親吻的水光唇
約會前準備還來的及!
美肌保養
分享
夏日必搜7瓶高強度保濕化妝水測評 讓妳激速提升肌膚水嫩感
拒絕當乾燥花女孩!
美肌保養
分享
熱搜歐美美妝部落客最強彩妝偷吃步 5分鐘就能畫好神美全妝
明天早上終於可以多睡10分鐘♥
女人的腳是最重要的性感象徵,當妳努力將腿保養好,準備在這個夏天大露特露時,有沒有注意到,那因為長時間曝曬於太陽下,又疏於保養的黑黑髒髒腳背,不管妳腿多美,黑腳背都會讓妳一秒性感破滅,白嫩的腳背絕對能讓妳性感&質感狂飆,尤其是穿上那美美的涼鞋,絕對能激起男人的幻想慾望呀,至於要如何消除黑腳背暗沉,以下五招請快點乖乖學起來!
美肌保養
分享
5招消除髒髒黑腳背暗沉 養出讓男人不禁幻想的白嫩千金腳
穿上那美美的涼鞋,絕對能激起男人的幻想慾望呀
美肌保養
分享
【王藝安 Joanna Wang 專欄】超可愛迷你馬卡龍指彩光療機-讓妳簡單在家當公主不是夢
女孩快速出門約會的好朋友!
總是羨慕IU、Kystal等韓國女星都可以擁有白滑細嫩的肌膚嗎?不論是熬夜趕通告或是巡迴演出,她們總能夠維持平時的嫩白肌,甚至連一顆痘痘都沒有,就連素顏都不顯暗沉,現在就讓我們來告訴Angels她們的保養秘密,讓妳也能養出白嫩好膚質!
美肌保養
分享
精靈女神IU、Krystal的掐水白肌保養關鍵 養出連女人都羨慕的好膚質
快來試試!