維秘超模教學!3招提高代謝力,照著做妳不想瘦都難

夏天就快要到了,妳還不快準備減肥!! 

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夏天就快到了,Angels有在備戰奮力一搏要來個瘦身大作戰了嗎?在開始每日下班拖著疲累的身體運動前,其實妳更應該要先做的是提高的身體的代謝力 !提高身體的代謝力有兩個好處,第一身體的代謝力好再搭上輔助的運動,就能達到事半功倍的瘦身效果,第二則是突破Angels常常會遇到的減肥瓶頸,減肥減到一個地步,再怎樣運動或吃很少,體重都在那掉不下來,這時提升代謝力就是讓你減肥成功的大關鍵!而這同時也是維秘超模們的維持紙片身材,怎麼吃都不容易胖的秘密,跟著COSMO Angel一起來看維秘超模教學,照著做妳不瘦那我也沒辦法了!  (攤手)

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阿德瑞娜利瑪Adriana Lima:多吃蛋白質—燃燒熱量

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維秘超模阿德瑞娜利瑪Adriana Lima就曾說她每日的主餐都是以富有高蛋白質的食物為主,像是牛肉、雞胸肉、蛋、豆腐和海鮮類(尤其鮭魚&鮪魚),蛋白質主要是由氨基酸組成的,身體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物需要花更多時間,而要將它們分解掉需要燃燒更多的熱量,所以越吃越瘦就是這個意思啦!

亞歷山卓安布羅休Alessandra Ambrosio:每日深呼吸10分鐘+多喝綠茶—加強脂肪代謝

超模平常工作繁忙,亞歷山卓安布羅休Alessandra Ambrosio表示在拍攝現場空閒的幾分鐘,都會藉由深呼吸來提高代謝或是放鬆,Cosmo Angel肯定好奇為什麼光靠深呼吸就能提高代謝,因為氣體交換,能把廢氣排出體外達成淨化血液、促進代謝與循環的功效。另外她也提到,除了大家知道要大量喝水外,她每天還會喝上一杯綠茶,裡面的兒茶素能增加能量消耗促進脂肪氧化,讓超模的體內循環更順暢!

坎蒂絲史汪尼普Candice Swanepoel:睡前按摩—體內循環暢通

在外拍攝、走秀一整天,在睡覺前坎蒂絲史汪尼普Candice Swanepoel說自己絕對不會忘記要按摩!尤其在小腿內側她會用按壓式的方法,由下到上將血液或累積的酸感疏通,順便將緊繃的小腿舒緩一番。再來她會將雙手握拳,用手背突起的骨頭往頸部兩旁的淋巴線從上到下壓來回3~5次,還有為了讓臉更緊緻,用手指劃螺旋狀按摩下巴至耳朵的部分。對的按摩手法會讓體內淋巴液與血液循環暢通,身體對於廢物、毒素的排除速度加快,更能加速代謝,除了讓妳放鬆一整天疲憊的身體,還能越按越緊實喔!

Angels,維秘超模的完美身材可不是從天上掉下來的,好好學會這3招,就能養出易瘦體質,重點是要有毅力,畢竟想變瘦不難,維持好身材才是Angels最該好好學習的(泣~女人真偉大)!

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