維秘超模教學！3招提高代謝力，照著做妳不想瘦都難

夏天就快要到了，妳還不快準備減肥！！　

By Ziggy ShihPublished: 2016/04/13

Hair, Head, Smile, Fun, People, Hairstyle, Social group, Happy, Community, Facial expression,

giphy

夏天就快到了，Angels有在備戰奮力一搏要來個瘦身大作戰了嗎？在開始每日下班拖著疲累的身體運動前，其實妳更應該要先做的是提高的身體的代謝力！提高身體的代謝力有兩個好處，第一身體的代謝力好再搭上輔助的運動，就能達到事半功倍的瘦身效果，第二則是突破Angels常常會遇到的減肥瓶頸，減肥減到一個地步，再怎樣運動或吃很少，體重都在那掉不下來，這時提升代謝力就是讓你減肥成功的大關鍵！而這同時也是維秘超模們的維持紙片身材，怎麼吃都不容易胖的秘密，跟著COSMO Angel一起來看維秘超模教學，照著做妳不瘦那我也沒辦法了！（攤手）

Lip, Hairstyle, Eyebrow, Eyelash, Style, Fashion model, Black hair, Fashion accessory, Fashion, Beauty,

阿德瑞娜利瑪Adriana Lima：多吃蛋白質—燃燒熱量

Food, Wood, Ingredient, Dishware, Cuisine, Beef, Serveware, Red meat, Tableware, Dish,

維秘超模阿德瑞娜利瑪Adriana Lima就曾說她每日的主餐都是以富有高蛋白質的食物為主，像是牛肉、雞胸肉、蛋、豆腐和海鮮類（尤其鮭魚＆鮪魚），蛋白質主要是由氨基酸組成的，身體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物需要花更多時間，而要將它們分解掉需要燃燒更多的熱量，所以越吃越瘦就是這個意思啦！

Glasses, Outerwear, Bag, Jacket, Style, Collar, Street fashion, Fashion accessory, Fashion, Stole,

亞歷山卓安布羅休Alessandra Ambrosio：每日深呼吸10分鐘＋多喝綠茶—加強脂肪代謝

Liquid, Drinkware, Drink, Serveware, Barware, Alcoholic beverage, Alcohol, Tableware, Amber, Glass,

超模平常工作繁忙，亞歷山卓安布羅休Alessandra Ambrosio表示在拍攝現場空閒的幾分鐘，都會藉由深呼吸來提高代謝或是放鬆，Cosmo Angel肯定好奇為什麼光靠深呼吸就能提高代謝，因為氣體交換，能把廢氣排出體外達成淨化血液、促進代謝與循環的功效。另外她也提到，除了大家知道要大量喝水外，她每天還會喝上一杯綠茶，裡面的兒茶素能增加能量消耗促進脂肪氧化，讓超模的體內循環更順暢！

Sleeve, Jacket, Street fashion, Leather jacket, Blond, Leather, Long hair, Bag, Model, Fashion model,

坎蒂絲史汪尼普Candice Swanepoel：睡前按摩—體內循環暢通

Comfort, Human body, Room, Hand, Human leg, Sitting, Linens, Elbow, Knee, Bed sheet,

在外拍攝、走秀一整天，在睡覺前坎蒂絲史汪尼普Candice Swanepoel說自己絕對不會忘記要按摩！尤其在小腿內側她會用按壓式的方法，由下到上將血液或累積的酸感疏通，順便將緊繃的小腿舒緩一番。再來她會將雙手握拳，用手背突起的骨頭往頸部兩旁的淋巴線從上到下壓來回3~5次，還有為了讓臉更緊緻，用手指劃螺旋狀按摩下巴至耳朵的部分。對的按摩手法會讓體內淋巴液與血液循環暢通，身體對於廢物、毒素的排除速度加快，更能加速代謝，除了讓妳放鬆一整天疲憊的身體，還能越按越緊實喔！

Angels，維秘超模的完美身材可不是從天上掉下來的，好好學會這3招，就能養出易瘦體質，重點是要有毅力，畢竟想變瘦不難，維持好身材才是Angels最該好好學習的（泣～女人真偉大）！