零瑕疵好肌膚其實一點也不難~
美國版COSMO的美容總監 Carly Cardellini 有著人人稱羨360度零死角美肌和由裡到外散發出的好氣色,是不是你也很好奇Carly是怎麼做到的!其實Carly對於肌膚保養有自己獨特的一套,今天總監Carly就要公開這些妳平常就能養成的習慣,透過習慣就可以逐漸養成亮顏美肌喔~~
美國版COSMO的美容總監 Carly Cardellini 有著人人稱羨360度零死角美肌和由裡到外散發出的好氣色,是不是你也很好奇Carly是怎麼做到的!許多人認為他的好臉色是因為工作的關係,能讓她接觸許多肌膚保養專家,或者是最新的美容革新技術,但絕對不只是這樣!其實Carly對於肌膚保養有自己獨特的一套,今天Carly就要公開這些你平常就能養成的習慣,小習慣就可以養成亮顏美肌喔~~
面膜的特色就是能夠針對特定的肌膚問題進行修補和改善,而影響皮膚的外在因素很多,天氣變化就是其中的一個因素,總監Carly就表示她是面膜的愛好者,面膜的使用可以改善並針對肌膚局部的問題,像是冬天,前額和臉頰都會變得乾燥無光澤,就會選擇這款保濕和亮膚的凝膠面膜。
持續且規律的運動習慣與維持健康的皮膚一樣重要,而Carly自己就是固定一週至少運動三天,並表示現在主要是以訓練軀幹的平衡的抗力繩來做訓練, 將抗力繩纏繞在腳踝和大腿周圍做深蹲、伸展的動作,然而在做這樣的運動時,選擇適合自己的訓練褲也相當重要!
「不論是在運動前或是運動後,我都不會讓油汙、汗水停留在我臉上,並保持我的臉部非常的乾淨。」
運動前的清理是讓我們的身體能夠藉由汗水代謝出身體的髒污;運動後的清理則是拒絕身體代謝出的廢物阻塞著我們的毛孔,而運動上妝則會阻礙身體的代謝出清髒污!想要一臉好氣色,千萬別在運動時上妝。
「一旦我開始喝更多的水,吃更多的綠葉蔬菜,減少糖和奶製品的的攝入,我的皮膚有了很大的改變。」
好的飲食習慣讓身體由內而外改變,食物的挑選多以自然原型食材為主,調味時低油少鹽少糖,採取少量多餐的方式進食,提高身體的新陳代謝,氣色自然好囉!
「在每餐飯前或是嘴饞吃吃零食前,都先喝個500c.c.的水。」Carly表示這樣就不會忘記每天都要喝多少的水,而且一定可以至少攝取到一天必須所攝取的水量,除此之外,喝水還可以增加飽足感,就不會再嘴饞的時候,不小心亂吃一通了!
研究顯示,心理壓力的不平衡會造成皮脂醇的增加,而皮脂醇的增加則會導致臉部的乾燥和皺紋,所以如果想要一臉好顏面,千萬別讓自己的心理狀態一直維持在高壓的備戰狀態,而瑜伽的練習對於保持心理壓力平衡則有相當有效的功效,在混亂時專注於呼吸,保持冷靜,身體和心理的健康都是影響好臉色的重要關鍵~
「皮膚需要保持一個健康的脂質屏障,如果打破這層屏障,污垢和細菌可能會進入並導致循環突破或脫水。」
皮膚上適當的油脂保護我們的肌膚阻絕外在髒污的傷害,但是太油也有可能造成毛孔堵色;但缺少這層脂質,肌膚的水分也無法儲存,總之,最重要的是了解自己的肌膚狀態,才能有效根治問題。
想要有好的皮膚睡眠一定要充足,睡眠的時間就是身體在自體修復的時間,所以給予身體足夠的修復時間是相當重要的,當然不僅僅是皮膚而已,身體各方面都需要足夠的時間休息,雖然睡覺前滑滑手機感覺上相當放鬆,但其實都是在影響你的睡眠情緒,如果真的有睡眠障礙的話,建議你入手個眼罩,接受不到外界光線的刺激,一定可以更好入睡!
Transcripter : Claire
原文來自柯夢波丹美國版 Cosmopolitan US
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