冬天是養肉的的好季節，稍微一不注意它就冒出來和妳Say hi，像COSMO Angel從本季開始就自帶游泳圈，如果現在把不會游泳的COSMO Angel丟進海裡，絕對不會淹死（挺胸）。給先前曾下過無數次決心卻都減肥失敗的Angels，長久規律的運動懶人來說更困難，讓「吃貨」節食又太過殘忍，所以今天就要向Angel們介紹每位女孩都能輕鬆甩肉的小祕訣，只要改變生活中的一些小習慣，就可以讓你慢慢找回妳纖細的腰肢～
1. 餐前一杯水
喝熱水能提高10%以上的基礎代謝，加速血液循環，還能加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，還能改善便祕。飯前喝水能增強飽足感，降低食欲，因此可以有效的減少熱量攝取，使你在用餐時不會無節制的暴飲暴食，好處多多。
2. 細嚼慢嚥，只吃七分飽
用餐時要慢慢咀嚼，不要吃得太快，慢慢地品嘗每一口食物，這樣不僅能讓你更好地享受食物的美味，也是減少熱量攝取的一個妙招。科學研究大腦接收到自己已經有飽足感的時間至少需要20分鐘，如果妳不給予身體足夠的時間來讓大腦傳達飽足的資訊，停止用餐後也就容易讓你攝入過多的熱量。切忌「吃到撐」、「吃到想吐」，只要吃到七分飽就剛剛好。
3. 不要挨餓
不少人會選擇用「節食」來當作減肥方法，三餐都只能吃清淡的蔬菜水果，所有高熱量的山珍海味通通不能吃，COSMO Angel就覺得生無可戀。其實「少吃多餐，營養均衡」才是王道，如果正餐之間相隔太久，就會容易感到肚子餓，這時千萬不要挨餓，可先吃點水果或低卡零食墊胃，以免正餐吃過量。
4. 吃飯要專心
吃飯時不要邊玩手機或看電視，避免思考工作及煩惱事情，請專注在自己吃了什麼。如果吃飯時一心二用，會令大腦不易產生飽肚訊息，不知不覺間吃下過量的食物，甚至會造成消化不良、胃脹氣等問題，會變胖都是這麼來的。
5.改用小盤
一項研究指出，盤子尺寸縮小30%，熱量攝取就跟著少3成，改變食物盛裝容器大小，就能控制飲食份量來減重。平日吃飯或吃自助餐時，不妨選用較小的盤子來盛裝食物，當妳吃完這一盤時，會產生妳已經吃很多的錯覺。這樣可以在取用食物上有所節制，也不容易吃下過量的食物。
6. 天然的尚好
想要健康又苗條，當然要盡量選擇天然、不過度加工的食品，例如：以新鮮果汁代替市面上的果汁飲料、橄欖油黑醋代替沙拉醬、以清蒸代替油炸、高濃度黑巧克力代替甜品等等。杜絕這些食品對健康的傷害，自然能瘦身又兼顧健康。
7. 多走動
就算沒有時間做運動或懶得做會流汗的運動，不妨在日常生活中找時間動起來，例如：由搭電梯變成走樓梯、早一個站下車然後走路回家等，別小看走路這個簡單的動作， 它可是一項瘦全身的運動，能幫妳燃燒更多的脂肪，又不會讓妳覺得太累。
